Ausgehend vom achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patañjali vermittelt dir der 7-teilige Meditationskurs das grundsätzliche Wesen der Meditation und führt dich dabei durch Theorie und viele praktische Übungen. Über die Wochen erlernst Du verschiedene Formen der Meditation sowie deren unterschiedlichen Facetten kennen, wie z.B. Achtsamkeits-, Atem-, Mantra- und Beobachtungs-Meditationen. Hinzu kommen Aspekte wie z.B. die innere und äußere Haltung, Atemtechniken und der Umgang mit inneren Widerständen und Hindernissen. Ich vermittle die Praxis der Meditation, indem ich die Inhalte aufeinander aufbaue und alte Traditionen mit Metaphern und moderner, säkularer Sprache verbinde.

Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, den Grundstein für deine persönliche Meditationspraxis zu legen und in deinen Alltag bzw. in dein Yoga zu integrieren. Du wirst erkennen, dass Meditation Dir darin behilflich sein kann, ein achtsames, lebendiges und selbstbestimmten Leben zu leben.

Der Kurs ist in 5 Einheiten von ca. 1,5 Stunden Dauer aufgeteilt. In den dazwischenliegenden Wochen hast du Gelegenheit, das Erlernte in die Praxis umzusetzen. Während der Termine haben wir Gelegenheit, alle Erfahrungen in der Gruppe zu reflektieren und zu vertiefen. Der Kurs ist auf 10 Teilnehmer begrenzt, um eine persönliche und intime Atmosphäre zu wahren.

In diesem Kurs verbinden wir die Praxis der Meditation und Achtsamkeit mit ganz konkreten und anschaulichen Methoden und Bildern der Akzeptanz- und Commitment Therapie, abgekürzt ACT.

Wir werden uns selbst und die Welt durch die „ACT Brille“ betrachten, wodurch du einen sehr einfachen, anschaulichen und praktischen Zugang zum Thema Achtsamkeit bekommen wirst. Die Achtsamkeit begreifen wir dabei nicht als weltentrückten Selbstzweck, sondern als ganz konkrete Art, wie wir dem Leben begegnen, und zwar sowohl mit seinen Höhen als auch all seinen Tiefen, Hindernissen und Schwierigkeiten.

Nun neigen wir Menschen normalerweise dazu, unsere Höhenflüge gerne anzuschauen, unsere Tiefen, Hindernisse, unangenehmen Gedanken und Gefühle aber wegzudrücken, zu verdrängen, runterzuschlucken und gegen sie anzukämpfen. Das kostet auf Dauer ungeheure Energie.

In diesem Kurs kannst du lernen, wie du dir diese Energie zurückholen kannst, indem du den Kampf aufgibst und deine Energie dorthin investierst, was dich deiner wahren Lebensvision näher bringt. Ja, „den Kampf aufgeben“ hört sich erstmal kontraintuitiv an. Aber wir lösen unsere ganzen mentalen Verstrickungen nun mal nicht dadurch, indem wir fester an dem Knäuel ziehen, sondern indem wir Raum schaffen. Loslassen. Wahrnehmen. Und dann eine wahrhaft freie Entscheidung treffen. Und vielleicht mal nicht gegen, sondern für etwas, nämlich das, was uns im Leben wirklich wichtig ist.

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du lernen möchtest,

• Wie du mehr Achtsamkeit in dein tägliches Handeln und deine Entscheidungen bringst.
• Wie du dich von festgefahrenen Geschichten, Blockaden und Glaubenssätzen lösen kannst, die dir nicht (mehr) dienen.
• Wie du deinen persönlichen Lebens-Kompass entwickelst.
• Wie du dein Leben auf das ausrichtest, was dir wirklich von Herzen wichtig ist.
• Wie du dir auch in schwierigen Situationen treu sein und die für dich richtigen Entscheidungen treffen kannst.
• Und vor allem, wie du INS TUN KOMMST.

ACT steht für die Akzeptanz- und Commitment Therapie, welches eine der modernsten Strömungen in der Verhaltenstherapie darstellt. Ganz elementar ist zudem, dass ACT nicht als einzelne Buchstaben A-C-T gesprochen wird, sondern wie das englische Wort „to act“ [ækt], also „Handeln“. Denn am Ende geht es nicht nur ums Reden und Theorien lernen, sondern genau darum: Commitment. Engagiertes Handeln. Ins Tun kommen.

Mir gefällt übrigens die Sichtweise sehr, ACT mehr als allgemeine Lebensphilosophie zu bezeichnen – eine Art, die Wahrnehmung und den Geist zu kultivieren. ACT weist damit auch viele Parallelen zur Yoga Philosophie auf.

Wenn du derzeit belastende Themen hast oder ein diagnostiziertes Leiden hast wie z.B. Depression, Angst, Zwänge oder dergleichen, kontaktiere mich bitte persönlich, wir besprechen dann, inwieweit diese Gruppenerfahrung für dich geeignet ist.

Es gibt auch die Möglichkeit einer Kombination aus Gruppenerfahrung und Einzelsitzungen, bei denen wir das in der Gruppe Erfahrene und Gelernte gemeinsam besprechen und weiter integrieren können.

Die BE LIGHT & Sound Journeys dauern etwa 1,5 Stunden. Typischerweise finden zwei Sessions nacheinander an einem Abend statt. Die Teilnehmeranzahl ist auf 18 Teilnehmer pro Session begrenzt.