ACTify Your Life begleitet dich auf diesem Weg: durch alte Muster hindurch, hinein in Verbundenheit, Klarheit und neue Kraft.
Es geht darum, dich zu öffnen, präsent zu sein und das zu tun, was dir wirklich wichtig ist.
In drei Modulen findest du zu dir selbst – und lernst, auch andere auf ihrem Weg zu begleiten.
Was ist ACTify your Life?
ACTify your Life ist ein dreiteiliges Entwicklungsprogramm, das dich zurück in Kontakt mit dir selbst bringt – körperlich, emotional und werteorientiert.
Die Grundlage bildet die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) – eine moderne, wissenschaftlich fundierte Methode, die Achtsamkeit, Wertearbeit und psychologische Flexibilität in den Mittelpunkt stellt.
ACTify your Life besteht aus drei aufeinander aufbauenden Modulen:
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Modul 1 – Transformation: Selbsterfahrung, innere Muster erkennen und loslassen
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Modul 2 – Retreat: Präsenz, Verkörperung und Integration in Gemeinschaft
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Modul 3 – In Praxis & Begleitung: ACT professionell nutzen – mit Haltung, Klarheit und eigener Sprache
Ob zur persönlichen Transformation oder als Grundlage für die eigene therapeutische oder beratende Arbeit:
ACTify your Life bringt dich zurück in Verbindung mit dem, was dir wirklich wichtig ist – und zeigt dir, wie du diesen Weg auch mit anderen gehen kannst.
8 Wochen Selbsterfahrung &
persönliche Transformation
Oktober-Dezember 2025
Noch was zum Finanziellen Wenn du glaubst, ACTify your Life ist genau das Richtige für dich, hast aber finanzielle Schwierigkeiten, sprich mich gerne per Mail oder WhatsApp an – wir telefonieren dann miteinander und finden mit Sicherheit eine gemeinsame Lösung. Falls du Scheu haben solltest, mich anzusprechen – sei dir sicher, ich habe bisher noch niemanden aus rein finanziellen Gründen hängengelassen.
Modul 1 – ACTify Your Life: Selbsterfahrung & Transformation
ACTify Your Life ist ein achtsamkeitsbasierter Selbsterfahrungskurs, der dir die Grundhaltungen und Prozesse der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) auf eine erfahrbare, alltagsnahe Weise nahebringt.
In acht Wochen lernst du:
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mit schwierigen Gedanken und Gefühlen präsent zu bleiben, ohne dich in ihnen zu verlieren,
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inneren Widerstand zu erkennen und loszulassen, statt dich in Kampf und Erschöpfung zu verstricken,
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wieder in Bewegung zu kommen, orientiert an deinen persönlichen Werten, nicht an Angst oder Druck.
Der Kurs verbindet achtsamkeitsbasierte Übungen, Wertearbeit, Impulse aus der Psychosomatik und erfahrungsorientierten Austausch in der Gruppe.
Es geht nicht darum, Probleme zu „lösen“ – sondern darum, dir selbst auf eine neue, mitfühlende Weise zu begegnen und so neue Handlungsspielräume zu öffnen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Menschen, die persönliche Klärung suchen, die sich leer, erschöpft oder festgefahren fühlen –
und für alle, die ACT als Grundlage für spätere Begleitungs- oder Beratungstätigkeiten kennenlernen möchten.
Die 8 Kursabende im Überblick
In diesen acht Abenden baust du Schritt für Schritt eine neue Beziehung zu dir selbst auf – auf Basis der sechs Kernprozesse von ACT. Jede Woche integrierst du einen Teil der sechs Prinzipien ein Stück weiter in dein Leben.
8 Dienstagen, jeweils von 18 bis 20 Uhr kommen wir zusammen und gehen gemeinsam diese Reise.
Einstieg in ACT & deine Reise beginnen
Du lernst die Grundprinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie kennen, erfährst, wie innere Kämpfe uns blockieren – und was es heißt, sich dem Leben wieder bewusst zuzuwenden.
Wir schaffen eine vertrauensvolle Basis für deine Selbsterfahrung.
Mit unangenehmen Gefühlen anders umgehen
Du entdeckst, wie du Schmerz, Angst und Scham nicht mehr wegdrücken musst. Stattdessen lernst du, Raum zu schaffen für dein Erleben – ohne dich davon überwältigen zu lassen.
Ein Abend über Mut, Loslassen und Würde.
Abstand gewinnen zu belastenden Gedanken
Du erkennst, wie Gedanken dich festhalten – und wie du dich von ihnen lösen kannst. Wir üben, mit Abstand zu beobachten statt automatisch zu glauben.
Gedanken haben Macht – bis du lernst, sie nicht mehr für Wahrheiten zu halten.
Im Hier & Jetzt ankommen
Du stärkst deine Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein – statt in Grübelschleifen oder Sorgen zu verschwinden. Mit Achtsamkeit kommst du wieder in echten Kontakt mit dir selbst.
Was wäre, wenn du in diesem Moment genug wärst – genau so, wie du bist?
Wer bist du, wenn du nicht deine Geschichte bist?
Wir erforschen dein inneres Beobachter-Selbst – das in dir schaut, ohne zu urteilen. So entsteht innerer Raum – für Mitgefühl, Klarheit und neue Entscheidungen.
Statt dich mit deiner Geschichte zu verwechseln, beginnst du, ihr liebevoll zuzuhören.
Orientierung finden jenseits von „richtig“ und „falsch“
Was gibt deinem Leben Sinn – unabhängig von Erfolg oder Scheitern? Du findest deine Werte und beginnst, dich wieder danach auszurichten.
Werte sind kein Ziel – sie sind dein innerer Kompass.
Engagiertes Handeln mit innerem Rückhalt
Du lernst, wie du Schritte gehst – selbst wenn Angst, Zweifel oder Erschöpfung dich begleiten. Wir machen das Prinzip „Committed Action“ ganz konkret.
Du gehst nicht, weil alles leicht ist – du gehst, weil es dir wichtig ist.
Deine Reise in den Alltag bringen
Was hat sich verändert? Was bleibt herausfordernd? Wir reflektieren, feiern und schauen gemeinsam auf deinen Weg nach dem Kurs.
ACT endet nicht – es entfaltet sich weiter.
Zu jedem Abend erhältst du ein liebevoll gestaltetes Handout mit Übungen, Inspirationen und Raum für Reflexion.
Gemeinsam auf dem Weg
ACTify your Life ist mehr als ein Kurs – es ist eine Reise in Gemeinschaft.
Die Gruppe trägt dich. Du wirst erleben, wie kraftvoll es ist, dich in einem geschützten Raum zu zeigen – mit allem, was gerade da ist. Wie heilsam es ist, wenn andere ähnliche Themen teilen. Du bist nicht allein.
Zwischen den Abenden wirst du von einem Commitment Buddy begleitet – einer Person aus der Gruppe, mit der du dich regelmäßig austauschst, mindestens einaml am Wochenende per Telefon oder Video, um die Fortschritte gemeinsam zu reflektieren. Gemeinsam dranbleiben, einander erinnern, einander sehen. Einen Zeugen haben. Das gibt Halt.
Viele Teilnehmende sagen am Ende:
„Ich hätte nie gedacht, wie viel Verbindung in acht Wochen entstehen kann.“
Modul 2 – ACTify Retreat: Präsenz & Verkörperung
Das ACTify Retreat ist ein intensives Wochenende, an dem du dir erlaubst, die Grundhaltungen von ACT nicht nur zu verstehen, sondern zu verkörpern.
Wir arbeiten mit Achtsamkeit, Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung, achtsamen Begegnungen und erfahrungsorientierten Übungen aus der ACT – ergänzt durch körperorientierte und psychosomatische Impulse.
Du lernst:
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Den Körper als Spiegel und Ressource zu nutzen:
zu spüren, wie Gedanken, Emotionen und Körpersignale zusammenhängen. -
Psychosomatische Signale als Botschaften zu verstehen, nicht als Feinde:
zu bemerken, wo im Körper sich innerer Widerstand, Enge oder Stress ausdrückt – und wie du damit in Kontakt bleiben kannst, ohne überwältigt zu werden. -
ACT-Prozesse tiefer zu erleben:
Akzeptanz, Defusion, Achtsamkeit, Wertearbeit und Commitment nicht nur kognitiv zu begreifen, sondern mit Kopf, Herz und Körper zu erforschen.
Das Wochenende bietet:
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Zeit für dich, um innezuhalten und in Gemeinschaft zu wachsen.
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Raum für Stille, Bewegung, Reflexion und Austausch.
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Die Möglichkeit, persönliche Themen zu berühren und gleichzeitig in einem stabilen Rahmen gehalten zu sein.
Für wen ist das Retreat geeignet?
Für alle, die den ACTify Selbsterfahrungskurs vertiefen möchten –
und für Menschen, die über den Körper einen neuen Zugang zu sich selbst suchen.
Modul 3 – ACTify in Praxis & Begleitung
Die berufsbegleitende ACT-Fortbildung ab Februar 2026
Für viele Teilnehmer:innen von ACTify Your Life wächst nach der Selbsterfahrung der Wunsch, die Haltung und Werkzeuge von ACT auch in die eigene Praxis mit Klient:innen einzubringen.
Mit Modul 3 entsteht dafür ein strukturierter Fortbildungsweg:
eine praxisnahe, achtsamkeitsbasierte und körperorientiert anschlussfähige Einführung in die therapeutische und beratende Arbeit mit ACT.
In dieser Fortbildung lernst du:
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ACT prozess- und werteorientiert einzusetzen, ohne dich in Diagnosen oder Symptomen zu verlieren.
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Prozesse sicher zu führen – mit Modellen wie dem Hexaflex, der ACT Matrix oder dem Choice Point.
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Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Wertearbeit zu integrieren, um Menschen auf emotionaler, kognitiver und verkörperter Ebene zu begleiten.
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mit psychosomatischen und emotionalen Themen sicher umzugehen, ohne vorschnell zu „lösen“.
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dich selbst als Begleiter:in zu reflektieren: deine Sprache, deine Haltung, deinen Kontakt.
Die Fortbildung ist bewusst erfahrungsorientiert gestaltet:
Du übst, erforschst, reflektierst – immer mit Raum, ACT in deinen eigenen Stil einzubinden, statt ein Manual abzuarbeiten.
Für wen ist die Fortbildung geeignet?
Vor allem für Menschen in psychosozialen Arbeitsfeldern – Heilpraktiker:innen für Psychotherapie (HPP), Coaches, Berater:innen oder Körpertherapeut:innen, die ACT als methodisches Fundament vertiefen und anwenden möchten.
Voraussetzung: Idealerweise Teilnahme an ACTify Your Life und dem ACTify Retreat.
In begründeten Fällen ist ein Quereinstieg möglich.
Noch was zum Finanziellen Wenn du glaubst, ACTify your Life ist genau das Richtige für dich, hast aber finanzielle Schwierigkeiten, sprich mich gerne per Mail oder WhatsApp an – wir telefonieren dann miteinander und finden mit Sicherheit eine gemeinsame Lösung. Falls du Scheu haben solltest, mich anzusprechen – sei dir sicher, ich habe bisher noch niemanden aus rein finanziellen Gründen hängengelassen.
