ACTify Your Life! – Dein Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstbestimmung
Lerne, Herausforderungen mit Akzeptanz und Entschlossenheit zu meistern.
In meinem 8-wöchigen Selbsterfahrungskurs „ACTify Your Life“ wirst du einen neuen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens entwickeln. Der Kurs unterstützt dich dabei, deinen persönlichen Lebenssinn zu entdecken und deine Werte in konkrete, zielgerichtete Handlungen umzusetzen.
Was bedeutet „ACTify your Life“?
„ACTify Your Life“ basiert auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), einer modernen Methode in der Verhaltenstherapie. ACT lehrt dich, schwierige Gedanken und Gefühle nicht zu verdrängen, sondern sie anzunehmen und gleichzeitig deinen Fokus auf das zu richten, was dir wirklich wichtig ist. Durch eine Kombination aus Achtsamkeit, Akzeptanz und wertorientiertem Handeln wirst du lernen, deinem Leben mehr Klarheit und Entschlossenheit zu verleihen.
Ich bezeichne ACT auch manchmal als Lebensphilosophie. Als einen Weg. ACTify bedeutet also: reichere dein Leben mit dieser Philosophie an und komm in Aktion!
Der Kurs im Detail:
- Wöchentliche Module: Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Sitzungen. Jede Sitzung verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.
- Sich öffnen und akzeptieren: Lerne, schwierige oder hinderliche Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, ohne dich von ihnen beherrschen zu lassen. Du lernst Techniken, mit denen du Abstand zu deinen Gedankenmustern gewinnst und Raum für neue Perspektiven schaffst.
- Gegenwärtig sein: Praktiziere Achtsamkeit, um im Hier und Jetzt präsent zu sein. Diese Fähigkeit hilft dir, dein Beobachter-Selbst zu entwickeln und schwierige Momente mit Klarheit und Ruhe zu meistern.
- Werte und Handeln: Identifiziere deine persönlichen Werte und entwickle Strategien, um diese in deinem täglichen Leben umzusetzen. Du wirst lernen, wie du trotz Hindernissen engagiert handelst und deine Ziele konsequent verfolgst.
Welche Herausforderungen kannst du im Kurs konkret bearbeiten?
- Stress im Alltag: Lerne, mit belastenden Situationen gelassener umzugehen, statt von ihnen überwältigt zu werden.
- Angst und Sorgen: Akzeptiere deine Ängste und richte deinen Fokus auf das, was dir wirklich wichtig ist, statt dich von negativen Gedanken beherrschen zu lassen.
- Beziehungsprobleme: Finde Wege, Konflikte in Partnerschaften mit mehr Empathie und Klarheit zu lösen, ohne deine Werte zu opfern.
- Berufliche Unzufriedenheit: Identifiziere, was dir im Job wichtig ist, und entwickle Strategien, um erfüllter zu arbeiten.
- Innere Blockaden: Lerne, negative Glaubenssätze und Selbstzweifel zu überwinden und in Aktion zu treten, auch wenn sich Herausforderungen unüberwindbar anfühlen.
- Schwierigkeiten bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben: Entwickle Lösungen, um eine bessere Balance zwischen deinen beruflichen und privaten Verpflichtungen zu finden.
- Der Wunsch, deine persönliche Lebensvision zu finden: Entdecke, was dir im Leben wirklich wichtig ist, und setze konkrete Schritte, um deine Vision zu verwirklichen.
Alle Teilnehmenden bringen ihre eigenen Themen mit, und wir arbeiten individuell und in der Gruppe daran, konkrete und nachhaltige Lösungen zu finden.
Die 8 Termine
immer montag abends, jeweils 17:45-19:45 Uhr
12.05 | 19.05. | 02.06. | 16.06. | 23.06. | 30.06. | 07.07. | 14.07.
Für den Fall, dass die der montag abend zeitlich überhaupt nicht passt, könnte eventuell noch ein alternatives Zeitfenster infrage kommen. Dies wäre dann immer freitags ab dem 09.05.2025, jeweils 9:00 – 11:00 Uhr. Es gibt aber keine Garantie, dass dies zustande kommt. Schreib mir hierzu eine Nachricht, wenn du hieran interessiert bist.
Der Kurs findet im Extraraum in der Eppendorfer Landstraße 141 statt. Wenn du mal verhindert sein solltest, kannst auch online teilnehmen.
Und danach? Fortbildung in ACT
Der Kurs „ACTify Your Life“ ist eine Einladung zur Selbsterfahrung mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
Viele erleben in diesen acht Wochen nicht nur persönliche Klärung, sondern auch erste Impulse für eine spätere professionelle Vertiefung.
Ab Herbst 2025 ist ein weiterführendes ACT-Training geplant – für Menschen, die ACT in ihre Arbeit mit Klient:innen integrieren möchten, etwa als Heilpraktiker:in für Psychotherapie, Coach oder psychosoziale:r Begleiter:in.
Ein besonderer Impuls für alle, die sich aktuell mit Gesprächsführung nach Rogers, körperorientierter Arbeit oder tiefenpsychologischen Konzepten beschäftigen:
Auch wenn ACT eine andere Sprache spricht, steht es diesen Ansätzen sehr nahe.
Im Mittelpunkt steht nicht die schnelle Lösung oder Veränderung, sondern das Schaffen eines inneren Raums, in dem Akzeptanz, Präsenz und authentische Bewegung möglich werden.
ACT erweitert diese Grundhaltung um klar strukturierte, aber achtsam eingebettete Methoden – ohne den Kontakt zum Körper oder zum emotionalen Erleben zu verlieren.
So entsteht eine Brücke zwischen verschiedenen Zugängen, die sich nicht ausschließen, sondern aufeinander aufbauen können.
Noch was zum Finanziellen
Wenn du glaubst, dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, hast aber finanzielle Schwierigkeiten, sprich mich gerne per Mail oder WhatsApp an – wir telefonieren dann miteinander und finden mit Sicherheit eine gemeinsame Lösung. Falls du Scheu haben solltest, mich anzusprechen – sei dir sicher, ich habe bisher noch niemanden aus rein finanziellen Gründen hängengelassen.
