ACT –
ACT ist die Abkürzung für Akzeptanz und Commitment Therapie und gehört zu den modernen Verfahren der “Dritten Welle der Verhaltenstherapie”. ACT liest sich übrigens nicht wie die drei einzelnen Buchstaben A-C-T, sondern wie das englische Wort „to act“ [ækt]. Es bedeutet auch ganz konkret „handeln“.
Denn dies ist ein wichtiger Aspekt der Arbeit mit ACT: In ein engagiertes Tun zu kommen, das einen klar in die Richtung eines selbstbestimmten, sinnerfüllten und lebendigen Lebens bringt, das an den eigenen, persönlichen Werten ausgerichtet ist. Diese Lebens-Werte wollen zunächst freigelegt und entwickelt werden.
Wie das persönliche Wertesystem zieht sich die Achtsamkeit wie ein roter Faden durch alle Aspekte der Arbeit mit ACT. Sie beinhaltet, sich jedes Augenblickes aufmerksam bewusst zu sein und innere Ereignisse (also Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen) und äußere Geschehnisse in der unmittelbaren Umwelt bewusst wahrzunehmen, wenn sie geschehen. Achtsamkeit ist dabei wie ein Muskel, der trainiert werden möchte. Meditation ist dabei ein sehr wirkungsvolles Instrument, diese Achtsamkeit zu kultivieren.
Zudem hat ACT den grundsätzlichen Ansatz, dass der Mensch nicht aufgrund bestimmter, negativer Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen oder äußerer Geschehnisse leidet, sondern erst durch den bewussten oder unbewussten Kampf bzw. die Abwehr gegen sie. Neben der achtsamen Wahrnehmung steht konkret das Erlernen von Akzeptanz und das Trainieren eines eines neuen, flexibleren Umgangs mit diesem inneren Erleben und äußeren Geschehnissen im Mittelpunkt (im Gegensatz zu ihrer Auslöschung).
ACT ist dabei eine sehr bildhafte, lebendige und erlebnisreiche Methode.
ACT mag für Einige zunächst etwas kontraintuitiv erscheinen, hat ihre Wirksamkeit jedoch bereits in hunderten von Studien bewiesen. Aufgrund des achtsamkeits- und erlebniszentrierten Ansatzes lässt sich ACT hervorragend mit der Praxis der Meditation, der Yoga Philosophie verbinden. Auch helfen die Techniken von ACT enorm, sich seinen tiefenpsychologischen Themen zu stellen.
Daher arbeite ich auch genau mit diesen Elementen: ACT, Meditation und tiefenpsychologischer Körpertherapie.